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多走路多喝水?养生谣言坑惨多少人!6个“伪养生”你中几个?

作者:xieqiong 时间:2019-09-09 13:51:30 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  年轻人仰仗自己年轻,于是该吃吃、该喝喝、该玩玩,通宵熬夜补个觉就没事了,经常撸串喝扎啤也无妨,饮料、奶茶更是替代水,虽然也有父母长辈唠叨,减少这些不健康的生活方式,年轻人道理都懂,但看看自己的任性自由并未带来太大的伤害,于是仍然任性下去!

  而随着年龄的增加,每一个人对生命都有了更多的思考和感悟,就会越来越重视健康和养生了,上面年轻人的观念,认为年轻可以挥霍,中老年以后再养生也不迟,这首先就是个养生的误区!

  那么即使中老年人有养生观念,但在众多的养生信息中,稍有不慎也容易被坑,下面健康管理师老胡就带大家认识下常见的“伪养生”方式,别因为疏忽这些,走入误区,养生不成反而害了自己的健康!

  伪养生,害一生!常见的7个养生误区,你中了几个?希望能知晓

  误区之一:多走路更健康:关节哭了

  不举太远的例子,小编的姨妈就是如此,姨妈比较在意自己的身材和形象,几年之前就加入了在广场认识的一伙健步走队伍,于是这些队友几乎风雨无阻,每天晚饭后定时定点相约健步走,而且在网络上建立了联络群,每天大家会晒自己的步数。

多走路多喝水?养生谣言坑惨多少人!6个“伪养生”你中几个?

  她们脑海中有个不成文的观念,不走上万步,等于白运动!而且每天她们会在朋友圈里展示,心里慢慢暗自比拼,似乎感觉谁的步数多,谁就更健康!

  姨妈正是争强好胜的一位,偶尔我会提醒她根据自己身体状况,别刻意追求“万步”,但她似乎没太在意我的提醒,但去年夏天,她的关节痛的难以下床,养了好几个月才康复,姨妈有些后悔当时没听我的劝告。

  健步走很好,但要根据自身情况,不能一刀切,有的人体质好,走两万步也没事,但可能你每天走5000步就可以了,要结合自己的身体情况量力而行,而并非走得越多越好!

  误区之二:盲目保证每天“8杯水”:加重肾负担

  “8杯水”似乎已经深入人心,有些养生人士,不管冬天夏天,也无论自己从饭菜中得到多少水分,手里就是抱着水杯,感觉水喝得越多越排毒,身体越健康!

  水对器官工作,细胞代谢的确功不可没,但饮水量要依据人体的出汗量、饮食中获得的水量而决定每天单纯的喝水量,每天的饮水需求大概在2000毫升左右,但比如你进食汤、粥等含水食物较多,就应相应减少饮水量,过量饮水,容易加重肾脏代谢负担,并容易引发水中毒。

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  误区之三:出汗越多,瘦得更快:加重身体脱水

  很多中老年人意识到肥胖对健康的威胁,于是希望尽快瘦下来,并认为出汗越多,瘦得越快,于是在温度极高的三伏天,坚持运动,或将保鲜膜包裹在腹部,希望捂出更多的汗,从而达到减肥的效果。

  其实运动出汗减的不是肥,而是水,脂肪该多少还是多少,出汗太多,容易让身体过多脱水而造成健康严重隐患。

  误区之四:中老年人补钙多喝骨头汤:钙没补好,反而越来越胖

  骨头汤补钙,一代传一代,其实这是养生误区!

  骨头汤中的钙在煲汤过程中很难溶解出来,自然不能被人体吸收,而喝一杯牛奶所获得的含钙量或比喝一盆骨汤头含钙量要高。

  相反,骨头汤中脂肪含量很高,补钙不成,反而经常喝,人会越来越胖!

多走路多喝水?养生谣言坑惨多少人!6个“伪养生”你中几个?

  误区之五:晨练更健康:安全隐患大

  中老年人睡得早,起得早,并认为一天之计在于晨,晨练更健康,其实不然!

  清晨,也就是太阳没有出来之前,空气质量通常不好,空气中二氧化碳的含量远远低于白天,而且空气中的其他有害物质也比太阳出来之后要多,所以过早晨练,对健康不利,容易对肺部健康、血管健康等带来隐患。

  误区之六:不甜的水果糖友放心吃:没想到血糖噌噌涨

  糖友对饮食不能那么任性,很多时候会纠结,这个可不可吃,那个可不可吃?

  很多血糖较高的人,认为不甜的水果含糖量低,其实水果是否适合糖尿病人,并非依据其甜度来衡量,而是看进食水果以后其在体内的引起的血糖升高程度,比如百香果、火龙果、脆枣等口感不是很甜,但却容易导致血糖升高。

  而猕猴桃、苹果、樱桃等虽然口感较好,但是控制好量,糖友却可以适量食用。

  醋泡豆、醋泡姜、醋泡蛋等等,似乎都成了中老年人餐桌的必备,而且认为多吃点醋可以使得血管变软有弹性,从而可以预防心脑血管疾病,其实这着实是个大误区。醋酸并没有软化血管功能,反而吃多了容易伤害消化道,如胃粘膜、食管粘膜等,久而久之,带来健康威胁。

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